晨起后感觉偏头痛，一天内都无法缓解，有的人甚至感觉疼痛难忍想撞墙，那么，偏头痛是如何引起的？是否与前一天晚上的睡眠质量有关？应该怎样缓解偏头痛？为此，辽沈晚报记者对沈阳市中医院针灸一病房主任郭瑀进行采访。

偏头痛因强光、噪音、

精神因素、睡眠等引起

(资料图)

郭瑀主任介绍，偏头痛是一种反复发作的血管性头痛。经常伴有恶心、呕吐等症状，呈周期性发作，严重影响患者的生活质量。导致偏头痛的诱因包括强光、暴晒、寒冷、噪音、异味、精神因素、高热量食物、睡眠等引起。偏头痛的时长不等，有的患者可能很快就缓解了，但有的患者可能会疼痛长达24小时甚至持续几天。

偏头痛可通过按摩、冷敷、针灸缓解

“如果发生偏头痛，建议进行卧床休息，尽量放空思想。如果得不到缓解，也可以通过按摩、冷敷、针灸等方法进行缓解。”郭瑀主任表示，如果感觉脑后头痛，可以沿足太阳膀胱经进行按摩。感觉前额疼痛，可以沿足阳明胃经进行按摩。如果头两侧疼痛，可沿足少阳胆经进行按摩。感觉头顶痛，可以按照足属厥阴肝经进行按摩。按摩时感觉酸胀即可，不要太过用力。也可以通过冷敷的方式缓解，比如将凉水浸湿毛巾，敷在疼痛的位置。如果还没有缓解，也可以选择针灸的方式进行，在临床上会根据患者的症状选择风池、百会、率谷、太冲、足临泣等穴位进行针灸。针灸需要在正规中医师的操作下进行，不建议自行针灸，操作不当，可能会发生危险。

“如果偏头痛长时间无法缓解，建议大家尽快到正规医院就医。”郭瑀主任建议。

如何预防偏头痛？控制情绪、养成良好作息习惯

对于如何预防偏头痛，郭瑀主任建议，首先养成良好的作息习惯，保证充足的休息和睡眠。不要熬夜，最好在11点前入睡。其次要在生活中学会控制自己的情绪，使情绪保持在安定的状态下，避免过度兴奋和过度疲劳。另外，不建议长时间听音量过大的声音，比如听音乐、看电视时，音量不要过大。合理饮食，少吃辛辣刺激性食物，多食用维生素B1丰富的谷类、新鲜的水果蔬菜等。

“马上进入4月份，温度逐渐升高，很多人开始进行室外运动，在此提醒大家，运动后不要用凉水冲头，不要吹冷风，这种行为也很容易引发偏头痛。”郭瑀主任嘱咐道。

辽沈晚报记者 勾思涵