衰老是每个人都不想面对的话题，可能在大家的固有印象当中，女生对于衰老这个话题非常敏感，但其实，男性也不想迎接衰老的到来；尽管如此，我们依旧不能遏制住衰老的脚步，我们能做到的只有延缓衰老速度。

当男人衰老时，身体上会有一系列的变化，就比如男性到了一定的年纪时，身上会出现两处变，大两处缩小；当出现这4个特征时，就代表男人已经进入衰老期！不妨对照自查一下你有没有中招，如果你一个也没有占，那么，就说明还很年轻！

(资料图片仅供参考)

男性衰老的原因有哪些？

1.长期没有释放压力

相比较而言，其实男性更容易衰老，这与长期压力大、不注意劳逸结合有关。

很多男性平时经常在工作中“挣扎”，面对无法完成的高强度工作，更容易产生负面情绪；但是，如果在焦虑和压力过大的状态下不能保持身体放松，往往会刺激身体，影响精神状态，男性可能会加速衰老。

其主要特点是容易出现白发、睡眠质量下降和脱发；要想避免男性身体出现明显的衰老，就应该学会释放压力，劳逸结合，不要总是让自己超负荷工作。 2.吸烟饮酒

男性容易衰老与经常抽烟喝酒有关；烟草中含有多种有害物质，还有一些具有很强的致癌作用的物质。男人长期大量吸烟，会加速大脑的退化，加速血管的病变，这也是加速男性身体衰老的原因。

此外，经常大量饮酒除了会增加肝脏的负担外，还会影响大脑血管的健康，加快大脑退化的速度，让男性更容易显得更老。

因此，在抗衰老的过程中，一定要远离不良的生活习惯，及时戒烟戒酒，保持身体健康；否则，除了身体衰老外，一些疾病的患病率也会增加，男性要保持健康会更加困难。

3.熬夜

作息不规律、睡眠时间不足都会导致衰老，有些男人在外面打拼的时候，面对繁忙的工作任务无法完成，往往会选择熬夜，以此来完成自己的工作。

经常熬夜会导致睡眠时间不足，熬夜后，睡眠时间会缩短，更容易出现衰老的症状，这也是很多男性黑眼圈、面部色斑、皱纹明显的原因。男性没有女性那么强的护肤观念，比女性更容易衰老！因此，男人要学会理智工作，不要熬夜。

男性衰老最快的年龄段

俗话说：“男四十一花，女四十 豆腐渣 ”，虽然有些夸张，但也从某些方面说明了男人的衰老比女人来得晚。

但现实情况是，许多男人在平时非常逞强，以至于身体健康受到损害。

一般来说，男性往往会忽视自己的衰老，35岁以后，男性衰老的异常表现是藏不住的！

很多人认为男人到了40岁还在“开花”，但其实，这个阶段他们正在慢慢衰老。

研究发现，男性的衰老大概从35岁就开始了，也有对人体衰老的研究，发现38岁以后人体衰老加速；当然，光靠年龄是无法判断一个人是否衰老的，不妨看看身体衰老的症状，不然可能不会发现衰老的问题出现。

【2处变大】

1.肚子变大

在平时，我们经常会看到一些“有钱”的男人，而这些人通常都是中年以后的人，这并不是代表他们的生活条件好，而是因为他们年纪大了！

年纪变大之后，身体的新陈代谢能力下降，脂肪堆积，从而导致了这种情况；所以，男人的肚子开始变大，这是开始衰老的信号。

2.牙缝变大

男人到了一定年龄，牙缝会逐渐变大，这是因为人体胶原蛋白消失，肌肉开始慢慢萎缩，牙龈也会开始萎缩，不能更好的滋养牙齿，所以，牙缝也会慢慢变大；牙缝变大最明显的就是吃饭的时候经常会塞牙，一旦出现这种情况，说明已经开始衰老了。

【2处缩小】

1.肺活量下降

一般情况下，男性年轻时的肺活量高于女性，这也是男性实力的体现。

男人随着年龄的增长，身体机能会不断下降，这时候男人的肺活量会比以前差，上下楼梯也会气喘吁吁，甚至走一会就得休息一下！这也是男人开始衰老的标志。

2.听力下降

男人年纪变大，就会发现自己听东西时需要大声，别人跟你说话时要大声，电视也要开大声，这是听觉功能下降的表现。

尤其是45岁以后气衰的表现，当一个男人开始出现这样的情况时，说明已经开始慢慢衰老了。

如果男人在中年后没有出现以上2大2小的情况，说明身体还很健康，还很年轻。

男性在生活中要注意规律运动，饮食调整，作息规律，最重要的是要保持良好平和的心态，照顾好身体，才能延缓衰老的到来。

延伸：男性常吃哪些食物可以延缓衰老速度？

1.粗粮

男性要想避免身体加速衰老，可以适当吃一些粗粮；粗粮当中含有人体所需的多种营养物质，常见的山药、玉米、红薯都适合男性食用。

粗粮中丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘，加速垃圾废物的排出，有助于身体抗衰老；而且，适当食用粗粮，对于血压和血糖的控制也有帮助，也能起到很好的保健作用。

2.鱼

男人想要抗衰老，可以适当吃一些鱼；鱼肉当中营养丰富，尤其是氨基酸蛋白质和不饱和脂肪酸可以从鱼肉中获取，可以达到滋补强身、补充营养的效果。

适当补充鱼肉中的不饱和脂肪酸，可以维护心脑血管系统的健康，还可以有效促进大脑健康，延缓大脑衰老，这是男性在保健过程中适宜食用的食物。

3.坚果

男性想要抗衰老，平时可以适当的吃些坚果；坚果的种类很多，比较常见的有核桃、瓜子、花生，适当的食用这些食物还可以达到抗衰老的效果。

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、有益于人体健康的矿物质，还能及时提供微量元素，所以，食用后对人体的好处更加明显，有助于减缓男性身体的衰老速度。

男人如果能掌握这个正确的饮食原则，同样可以对抗衰老。

4.豆类

想要避免身体加速衰老，可以适量食用豆类，豆类食物含有丰富的植物蛋白，足够的蛋白质可以维持正常的生命活动，而且，豆类食物中矿物质和微量元素的含量也比较丰富。

适当食用豆类，摄取其中的营养成分，可以使男性保持健康；因此，在抗衰老的过程中，建议男性适当多吃豆类。

5.水果

水果种类繁多，其中大部分含有较多的人体所需的维生素，维生素是一种抗氧化物质，适当摄入维生素有助于人体健康。

常见的维生素A和维生素C可以达到抗氧化的作用，因此，在抗衰老的过程中，建议男性多吃新鲜水果，补充其中的营养，衰老的速度就会变慢。

想要延缓衰老速度，仅靠饮食是不够的，在平时还要注意自己的生活习惯，不要熬夜，最好不要吸烟喝酒，才能够延缓衰老的到来。