我想，应该没有哪个女孩子会不希望自己拥有一双又直又好看的长腿吧！

不得不说，拥有一双又长又直的腿以后，整个人的身材比例看上去都会很好，简直就是轻盈高挑。

(资料图片仅供参考)

但人人向往的腿，却不是人人都能拥有。

很多女生在站直以后，都发现自己的双腿合不拢，腿与腿之间留有的缝隙非常宽，这真的严重影响到了美观。

我知道你们肯定要问怎么办了。

别急，咱今天就来好好说说这个问题。

（全文无广，请放心食用）

01■

一般来说，如果双腿合不拢的话，多半是因为x型腿和o型腿的缘故。

如果你不确定自己到底是不是其中一种，叨姐教你们几个很简单的鉴别方法。

首先找面镜子，然后双腿并拢站直，此时如果你的腿：

①、双腿并拢膝盖碰不到，

②、双腿并拢膝盖可以碰到，但是大腿并不拢，

③、双腿的脚尖、脚踝并拢时，脚跟却碰不到，

④、大腿骨比盆骨更在外侧。

如果以上有任意一条符合，那么你很可能是o型腿。

o型腿也叫膝内翻，这种腿型不仅不美观，而且是一种畸形疾病。

很多人不知道自己好好的长着一双腿，怎么就突然变成o型腿了呢！

除了先天的遗传因素以外，主要还是因为你们的不良坐姿和后天营养缺失。很多人长期坐姿不端，这会导致小腿胫骨向内旋转。

x腿型形成原理相同，只不过是跟o型腿相反，它是向外翻转，也叫膝外翻。

x型腿和o型腿真的会让人在气质上输一截，有些女生其实本来身材比例很不错，

但就是因为o型腿x型腿的原因，站在人群中的视觉效果，硬生生比别人矮了一截，腿看上似乎也更短更粗了。

而且要命的是，这种腿型不仅影响人的外貌、气质，它对身体也是有害的。

比如说o型腿，这种腿型会伴随骨盆分开，从而导致胃下垂、生理痛。

在瘦身的时候下半身也会比较难瘦。

由于膝内翻的问题，身体重量会侧重在膝关节内侧上，过度的压力和摩擦也会导致膝关节的软骨面被磨损。

膝盖疼痛、骨骼磨损的问题也就跟着来了。

另外，有这种腿型的人很有可能伴随心理内向，因为觉得自己腿型不好看，怕被他人笑话而变得自卑，这种现象在青少年阶段尤为明显。

02■

那说了这么多，o型腿x腿的妹子也不用慌。

叨姐今天就教大家几个小妙招！

最重要的就是，如果你不想整骨的话，肯定还是要通过锻炼来塑造肌肉、恢复盆骨的。

这些可以通过o型腿体操来慢慢改善。

长期坚持可以增加大腿与小腿内侧的肌肉，以达到平衡的目的。

当然如果你觉得每天做这个很麻烦，那不如在生活中，任意能抓住机会的时候来进行改善。

比如说走姿，走姿也是影响腿型的一个重要因素。

我们还是以o型腿为例，走路的时候要学会把中心放在腿内侧，因为o型腿腿部内侧的肌肉可能不够多。

同时你要身体直立，挺胸收腹，平视前方。脚尖微微向外或正前方这样走。

坚持下去，总是会有效果的。

除了走姿，平时有空的时候可以做做夹紧动作。

这个不挑时间，无论是在办公室还是教室里，或者是通勤时，你都可以做。

只要伸直双腿并且夹紧双膝，一天做个3-5次，每次坚持15分钟左右就行。

大伙儿在办公室一蹲几小时，抽个15分钟出来锻炼一下腿总是有时间的吧！

这个动作不仅能矫正腿型，而且还能瘦腿哦！

另外，蹲起矫正法也很简单方便。

这个方法也是通过锻炼小腿内侧肌肉来改善腿型的。

就是说，你在做一组下蹲-起立动作的时候，记得打开双脚，与肩膀同宽，让你的双足和膝关节略略向内扣。

不需要你完全蹲下去，一组20次，每天2-4组，抽个任意时间段就能完成，坚持一个月左右就能看到效果的。

总之说了这么多，我觉得你们真的有必要试试的，下次别再跟我说叨姐我腿型有问题该咋办了，这不答案都给你们写脸上了吗。

今天说了这么多干货，那最后我要个赞应该也不过分吧！

来源：橘长有毒吧（ID：juzhangba），拥有全网最让人上瘾的评论区罢了。