文、图/羊城晚报全媒体记者 刘欣宇

通讯员 杜光宗 魏彤

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开学送健康！近日，广州医科大学附属肿瘤医院放疗科（广东省鼻咽癌防治科技教育基地）郑荣辉主任医师、黄中副主任医师为代表的健康科普团队来到广州大学附属中学，为该校500多名学生和老师带来了一场别开生面、生动有趣的防癌健康讲座。

据悉，本次讲座主题是“健康防癌应从小做起”。郑荣辉现场指出，癌症的形成是非常缓慢的过程，可能经历数年或数十年的时间。很多人在青少年阶段形成的不良生活习惯，如过于喜好吃甜食、喜好吃烟熏烧烤煎炸食品、缺乏运动及经常熬夜等，在成年后更加不容易改变。因此，让防癌知识普及到校园，让青少年尽早掌握正确、科学的防癌知识尤为重要，如此，癌症预防才能获得较好的效果。

健康科普团队为师生们准备了科普手册供其学习

专家们建议，有效防癌可先从培养健康的饮食习惯做起，为师生们提炼了以下5个“三”原则：

①三好吃：多吃粗粮、蔬果、茶水；②三控吃：控制总体进食量，同时还要控制甜食、红肉的摄入量。③三少吃：烟熏烧烤、煎炸、腌制类等食物；④三不吃：槟榔、烫食、变味谷豆；⑤三慎吃：小心使用洗涤残留的餐具，小心进食农药残留的蔬果，小心进食含盐、油、糖过多的食物。

同时，专家们还提倡大家应该养成“足睡眠、够运动、用公筷”的健康习惯，要注意避免烟酒、室内污染、久坐等。

健康科普团队表示，希望能通过这次防癌科普知识讲座，让学生们学习如何养成科学自律健康的习惯，培养有效的自我管理意识和科学的学习生活方式，为构建更强大的自身免疫屏障，有效预防以癌症为首的各类疾病打好身心基础。

来源 | 羊城晚报·羊城派

责编 | 薛仁政