乌鲁木齐晚报全媒体讯（记者李晓青 通讯员宋宁）随着首府春日气温升高，老年人室外活动时间增加，4月8日，乌鲁木齐市疾病预防控制中心发布健康提示：面对目前严峻的防疫形势和奥密克戎的传播特点，老年人外出活动更应提高防范意识，即使接种过疫苗，外出也需做好个人防护。

老年人是疫情当中需要保护的重中之重，乌鲁木齐市疾病预防控制中心给出6点防疫“专属提醒”：

1、接种疫苗增强保护力

老年人是接种新冠病毒疫苗的最优先人群之一，老年人积极接种新冠疫苗可以极大程度降低感染后出现重症和死亡的风险。目前新冠病毒疫苗，对于年龄的下限有要求，对于年龄的上限没有规定，只要是3岁以上的人群都可以进行接种。老年人应该及时接种新冠疫苗，符合加强针接种的，到规定间隔时间，也应尽快接种加强针。有一些特殊情况不能接种疫苗，或者暂时不能接种疫苗的老年人，尽量减少外出。

2、戴口罩 不大意

不管是否接种了新冠疫苗，老年人外出还要全程佩戴口罩，不要因为呼吸气短或嫌戴口罩闷就放松警惕。去室内的公共场所或者乘坐公共交通工具，与陌生人接触时，一定要戴好口罩，不给病毒可乘之机。口罩弄湿或弄脏后要及时更换。有慢性肺病、心脏病的老年人应在医生的专业指导下佩戴口罩。

3、保持手卫生、勤开窗通风

保持手卫生，包括勤洗手，或者用消毒剂做好手卫生，避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻。外出时手如果沾染上了病毒，再然后摸了口、鼻或者眼睛，很容易感染，所以做好手卫生是非常关键。

天气转暖，建议老年人在家中每天开窗通风3次，每次20分钟以上，保持室内空气的流动清新，是目前预防新​​冠​的一项有效措施。

4、不聚集 不凑热闹

老年人尽量不要去人群密集场所，减少与陌生人或外来人的接触；尽量避免到老年活动室、商超、棋牌室等疫情传播的高危场所；减少不必要的聚会、聚餐等群体性活动。如需接送孩子上下学，要做好防护，注意保暖，不扎堆，保持好安全社交距离。

5、日常生活作息要规律，饮食注意营养，适当锻炼。

老年人免疫功能减弱，慢性病等基础性疾病的患病率高，是传染病的易感人群。增加营养，食养食补是保证老年人健康、增强免疫力、减少感染风险、促进康复的基础。

建议老年人尽量做到：餐餐有蔬菜，天天吃水果；喝牛奶或酸奶，经常吃豆制品，适量吃坚果；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决不要购买、食用野生动物；少盐少油少糖，戒烟限酒；足量饮水，每天7—8杯( 1500—1700毫升) ，提倡饮用白开水和茶水;提倡分餐和使用公筷、公勺，食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透；高龄和体弱消瘦的老年人，可在三餐基础上增加2-3次加餐，可选用牛奶、鸡蛋、面包、糕点、水果等。

6、不信谣 不传谣。

关注政府和权威媒体发布的信息，从正规渠道获取防控知识和疫情信息，不轻视，不大意，不信谣，不传谣。

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慢性病老人需做好健康监测

疫情防控期间，患有慢性病的老年人如何自我管理，做好健康监测？市疾控中心提醒，子女要积极关注家中老人的健康状况，尤其是独自居住的老人，要及时做好健康监测，注意以下三方面：

一、患​有基​础性疾病需长期服药的老年人，无论是居家还是在养老机构，都要规律服药，不轻易自行换药或停药。可以定期去附近的社区卫生服务机构取药，或经医生评估后开长期处方，减少就诊次数，也可由家属代取药物。

有条件​的​可通过检测血压、血糖、呼吸状况、体重等方式观察慢性病老年人身体状况，注意有无用药不足或过量的表现，以及药物不良反应(特别是体位性低血压、低血糖)。

二、春季气温早晚温度变化较大，老年人要注意保暖，尽量避免感冒，预防跌倒。有身体不适要及时告知家人或养老机构工作人员。

三、老年人一旦出现慢性病急性加重或突发急病，应当立即拨打120急救电话尽早就医。