人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，在这么长的时间里，大脑在做些什么呢？

研究发现，大脑在深度睡眠时的工作就是整理白天处理的数千条信息。晚上入睡后，大脑不再接受外界刺激，会在不同区域之间建立内部对话机制，可以对所有的记忆进行评估，以便只保留最有用的记忆。

研究者比较了志愿者清醒时和睡眠阶段的核磁共振扫描结果发现，大脑在深度睡眠期间的激活模式与清醒时游戏记录活动方式的非常相似。一旦入睡，大脑活动就会改变，随着睡眠的深入，志愿者的大脑开始“思考”游戏。但有意思的是，大脑在进入深度睡眠时几乎只考虑自己获胜的游戏，而不是失败的。也就是说，当人睡着后，大脑就会重新激活白天建立的记忆轨迹，保存积极的记忆，消除不利的记忆，帮助调节情绪。

因此，睡眠对巩固记忆和情绪管理起着重要作用。

作者：河北省精神卫生中心  副主任医师　孙建华

编辑：熊恕  于家兴

审校：谢涛

核发：万洪新