我现在一个白天要上十几次厕所，总是憋不住。睡到半夜，经常都爱爬起来上厕所，一个晚上要起五六次夜。我都感觉我现在的生活完全被打乱了，好难受啊！！！

每天稍微有点尿，裤子就会湿掉，一天得换好几次裤子。现在上班的时候，都恨不得穿尿不湿！！！

最近我感觉下面好痛啊，特别是尿尿的时候，搞得我最近都不敢多喝水......

这些都是前列腺患者的真实写照

50%的男性同胞

在一生中某个时段

或多或少会受到前列腺的困扰

前列腺炎真的是

一些不良行为引起的吗？

日常生活中要如何注意前列腺的保健？

本期《健康科普讲堂》特邀

海南省人民医院泌尿外科两位权威专家

给所有的男性同胞支支招

● ●●  

前列腺为什么那么重要？

男性的尿道和输精管都从前列腺穿过，一旦前列腺出现问题，不但影响排尿，会引发疼痛，同时也会影响到性生活的质量。

哪些坏习惯会诱发前列腺炎？

1. 久坐

久坐，会压迫到前列腺。前列腺长期受压迫容易造成血流不畅、酸性物质增加、血管通透性增高，白细胞出来惹事，前列腺就发炎了。

建议：最好每坐1-2个小时，就起身活动5-10分钟。

2. 憋尿

长期憋尿，充盈胀大的膀胱就会压迫到前列腺，造成血流不畅，最终引起前列腺炎。

另外，尿道中的细菌得不到及时冲洗，就会趁机溜到前列腺中，诱发炎症，所以一定要拒绝憋尿！

3. 性生活

过度性生活、长期禁欲、不洁性生活都有可能引发前列腺炎。

记住性生活频率“九字真经”

20-30岁，2x9=18，1周8次性生活

30-40岁，3x9=27，2周7次性生活

40-50岁，4x9=36，3周6次性生活

4. 饮酒

过量的饮酒会引起前列腺炎的发生，因为酒精具有扩张血管的作用，而前列腺对酒精是很敏感的，血液中酒精浓度越高，前列腺肿胀也就越厉害，这样就会造成排尿困难，久而久之就会发生前列腺炎。

长期饮用前列腺炎是不容易治愈的，即使治愈很容易复发。尤其是白酒。这是因为前列腺在身体吸收酒精后很快就会充血。

5. 心理压力

有的时候心理压力很大，情绪无法适当的调节，会造成严重的一些代谢及内分泌失调，引起前列腺充血，诱发前列腺炎。80%以上的慢性前列腺炎患者会出现某种精神心理方面的问题，其中20%-50%的患者可能会表现的十分严重。

尤其是久治不愈的患者可出现频度较高的神经、精神系统症状，包括失眠、健忘、烦躁、焦虑、情绪低落、悲观失望、思维障碍及其他相关症状。这些症状使慢性前列腺炎变得复杂、难治或容易复发，成为疾病迁延不愈的重要原因。

日常生活中，如何保健前列腺？

前列腺疼痛怎么缓解？

1、适量运动

如果男性的前列腺出现轻微的痛感，那就可以通过适量运动来缓解病情。但大家在运动的时候不要做太过激烈的运动，尽量做一些比较舒缓的运动。

2.多喝水：

喝水可以有效的缓解男性前列腺的痛感。所以大家在日常生活中可以通过多喝水来增加尿液，从而可以有效的排出体内的废物。

3.多吃南瓜子

大家在出现前列腺疼痛的病症后可以通过吃南瓜子和服用南瓜胶囊来缓解病情。因为南瓜籽中含有比较丰富的锌，而锌这种微量元素可以有效缓解前列腺病症。所以建议大家在前列腺出现痛感的时候，可以吃一些南瓜子来缓解病情。

4.规律性生活

如果患者本身就患有一定的前列腺疾病，而在此期间应规律性生活，以缓解前列腺充血，减轻疼痛。

5.热水疗法

热水可以有效地缓解前列腺的疼痛感，所以男性的前列腺一旦出现痛感，就可以通过泡热水澡来缓解病情，但未生育的男性不能采用此方法。

如果病情比较轻微，可以通过上述5种方法来缓解前列腺的疼痛。但如果患者的病情如果比较严重，那就需要及时去医院，然后在医生的建议下进行治疗。