别让光污染“偷”走你的视力

——科学防控青少年近视（六）

(相关资料图)

衣晓峰 科普时报记者 李丽云

近年来，城市光污染问题逐渐显现。白天，玻璃幕墙、釉面砖墙、磨光大理石和各种涂料等装饰反射光线，明晃刺眼；夜晚，商场、酒店、超市楼顶的广告牌、电子屏、霓虹灯炫烂夺目。面对这样的光污染，人们却往往忽视了它对儿童视力带来的伤害。

光污染源包括可见光、红外线和紫外线

什么是光污染？广东医科大学附属东莞第一医院眼科中心及眼视光中心主任周丹介绍，光污染是指过量的光辐射对人类正常生活、工作、休息、娱乐及生产环境造成不良影响的特殊现象。

周丹解释，光污染通常包括可见光、红外线和紫外线形成的污染。其中，可见光污染较多的是炫光，如强烈的电焊光、夜间对向驶来的汽车灯光、闪动频繁的信号灯、杂乱无章的照明等。这样的光污染也被称为“视觉污染”。

与可见光相比，红外线污染肉眼看不见，它以热辐射的形式出现，容易酿成高温伤害。波长为7500—13000埃的红外线对眼角膜透过率较高，可灼伤视网膜而诱发白内障。而紫外线作为一种电磁波，大部分源自太阳光线，人体长期暴露在紫外线下，易产生皱纹、晒伤、白内障、皮肤癌、视觉受损和免疫力下降。

此外，随着现代技术的发展，激光的应用日益广泛，其大部分光谱属可见光范围，少部分为紫外光和红外光。由于激光的指向性好，能量集中，所以更容易伤及人眼，需严加防备。

光污染会对眼睛造成三大伤害

光污染会给人们带来哪些伤害呢？周丹指出，过量的光辐射首先会殃及到人眼和皮肤；过多暴露于蓝光或紫外线中，往往会对人们尤其是婴幼儿和儿童视网膜黄斑、晶状体、角结膜带来伤害，直接或间接助推近视比率的迅速攀升。

首先是黄斑损伤。人眼视网膜上视觉最敏锐的部位是黄斑，主要负责眼部中心视力和色彩辨识。若是黄斑长期水肿发炎，病变程度加重，视力就会明显“滑坡”，严重者甚至出现失明。周丹介绍，对黄斑干扰最大的是蓝光，而生活中很多光源都包含蓝光成分，如太阳光、灯光、电脑显示器、iPad、大屏幕手机等。因为眼睛过滤蓝光的能力较差，若是长时间注视，对视力损伤很大。

二是晶状体损伤。晶状体长时间受到紫外线的照射，会加快混浊的步伐，促使后天性白内障过早形成。由于紫外线对眼睛的伤害无声无息，且比较缓慢，需要长期和渐进性积累，如果儿童青少年时期不注意防护，步入中老年后就可能比其他人更容易罹患白内障。

三是角膜和结膜损伤。强烈的日光、灯光、激光均会伤及角膜和结膜，进而诱发眼红、眼胀、视力下降等。

别忽视居家生活小环境中的光污染

周丹建议，带孩子外出时，注意不要让阳光长时间直射眼睛，如有必要可戴上遮阳帽、儿童太阳镜，打上遮阳伞；防止建筑物玻璃幕墙、大理石墙面或夜晚广告牌、电子屏幕的强光映射到眼部，更不要盯着这样的墙体看；在户外玩耍遇到电焊光应避免观看，燃放节日烟花时，也应减少观看时间。

周丹提醒，日常居家生活中，光污染的小环境容易被忽视。过于强烈的照明灯、装饰灯、射灯、浴霸灯光线，电视、电脑、手机等电子产品的屏幕反射光，带有激光射线的笔和玩具，包括印刷雪白的书本纸张，都会把光污染播撒到居室的每一寸空间。以平板电脑、游戏机为例，这种电子产品屏幕发出的紫外线、红外线等有损视觉，而且不停闪烁、快速变化的画面也容易导致视疲劳，这些都是导致近视的影响因素。

周丹建议，宝宝的卧室、游戏室墙面不要粉刷成纯白色，灯具的亮度不能太强或太弱，以柔和适度为好；同时不要开灯睡觉，这样的睡眠习惯不易使眼睛和睫状肌得到充分休息，久而久之，容易诱发近视的可能。此外，学龄前儿童每天看手机、电脑、电视不能超过1小时，每次打电玩的时间必须控制在半小时以内，并与屏幕保持适当距离。