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扬子晚报网3月21日讯（通讯员 金雁 记者 董婉愉）关注睡眠，健康生活，今天是世界睡眠日。下午在江苏省南京市鼓楼区长阳花园社区，一场老年心理健康科普主题活动在此进行。活动由江苏省和南京市老年学学会主办，南京市社科联、御生堂中医门诊部等协办。长阳花园社区40多位老年居民参加了活动。

杭凯带领老人们体验“正念六字诀养生法”

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。失眠已经成为一个现代人特别是老年人健康的重要问题。在世界睡眠日举办此次科普活动，目的是要引起人们高度关注心理因素对睡眠的影响，体验老年心理健康服务，从心理支持的角度，提升老年人睡眠质量，提高老年人身心健康水平。

义诊

科普活动中，杭凯敬老仁爱工作室负责人杭凯带领老人们体验“正念六字诀养生法”。六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种吐呐养生方法，至今已经有1500多年的历史，杭凯老师将“正念呼吸”“身体扫描”“正念运动”等正念减压内容加入其中，形成了更具特色的正念六字诀养生法，对养心养生保健具有很好的引导和促进作用。老人们一遍遍地练习“呬、呵、呼、嘘、吹、嘻”六个字的发音、口型和唇舌的动作来调动和牵引胸腔内对应的脏腑、经络、气血的运行，通过呼吸引导，一呼一吸之间，使脏腑调和，心宁气静，进而有助于改善睡眠，强身健体。

义诊

郑娜老师为老人们带来了一场“舞动身心”的快乐体验。作为艺术疗愈的一种方式，“舞动身心”通过自发性的舞蹈或动作，将身体唤醒、打开、释放，建立意识和身体的连接，来感知心情、情绪的变化对身体的影响，从而放松身心，疗愈身心。在活动现场，老人们完全沉浸在音乐中，感受着每一个节拍，遵从着自己的内心，随着音乐一起摇摆、舞蹈，引领身体和情绪的流动，为心灵减压。现场气氛十分热烈。

南京御生堂中医门诊部的专家们提供义诊活动，为老人们问诊、脉诊、针灸，进行中医药诊疗服务，深受老人们的欢迎。

校对 陶善工