平常在家族群、朋友圈里，大家应该会看到不少养生健康文吧？

其中的一些话题和观点，因为反复出现，可能已经被很多人当作是“健康习惯”进行实践了，比如：睡觉时手机不能放枕边；一次性纸杯不能用来装热水；饭前要用开水烫烫碗……

但这些究竟正不正确呢？

1

手机不能放枕边，有辐射？

生活中常说的辐射有两种——非电离辐射和电离辐射。

非电离辐射的辐射能量很低，一般不会对人体有危害，手机就属于非电离辐射。除此之外，微波炉、电吹风等大多数家电都属于非电离辐射。

而X射线、CT等就属于电离辐射，若是过量使用会破坏细胞。

但睡觉时仍不建议大家把手机放到枕边，毕竟睡前忍不住玩手机，很可能会增加熬夜的风险。

2

开水烫碗能杀菌？

撕开餐具包装、倒上热水、洗洗涮涮……在外就餐时，您是否会习惯性的给餐具“消毒杀菌”？这么做真的有用吗？

高温消毒要达到效果，必须同时具备两个条件——作用的温度和时间。

餐具上常残留的大肠杆菌、沙门菌、霍乱弧菌等，多数要经100℃消毒5分钟，或80℃作用10分钟才能死亡；而乙肝病毒在100℃中至少10分钟才能被灭活。

一般来说，餐厅提供的热水温度往往较低，因此较大概率可以带走部分灰尘，但不能保证杀死致病性微生物。

所以，外出吃饭尽量去卫生达标的餐馆，也可以自备一套餐具。

3

一次性纸杯不能装热水？

市面上流传着一个说法：用一次性水杯装热水，会使水杯中的有害物质析出，长期使用甚至会致癌。

事实上，正规的一次性纸杯完全可以放心装热水。纸杯的外层是普通纸，内部是一层膜，膜的材料为聚乙烯——聚乙烯的耐热性优秀，只有在温度超过200℃的时候，才会产生有害物质；而且其化学稳定性较好，能耐大多数酸碱的侵蚀，防水性优良。

5个指标，分辨劣质纸杯 

①查看有无“SC”安全标志、生产商信息、生产日期等；

②颜色过白的纸杯要警惕，可能有添加荧光剂等化学物质；

③ 没有呛鼻的异味；

④ 选择有一定厚度、杯身挺括的纸杯；

⑤ 距杯口15mm内无印花，否则印刷图案里的油墨可能会被我们喝进口中。

4

洗牙会伤牙？

不少人洗完牙后会有牙齿酸痛，好像松动了的感觉，因而就觉得洗牙是有害的。但这一般是固定牙齿的牙结石被清洗了所致。

目前常用的超声波洗牙，不仅能祛除牙结石和牙菌斑，还会对牙齿进行抛光，延缓牙结石的生长。所以洗牙是维持牙齿健康的一种手段。建议一年可进行1~2次的洗牙。

洗牙结束的一周内，牙齿可能还会出现酸痛感，可在刷牙时使用一些抗敏感牙膏帮助缓解。