疫情期间孩子居家学习

心理疏导指南

(相关资料图)

受严峻复杂疫情形势影响

线下教学按下“暂停键”

居家上网课成了许多孩子的生活常态

这也让孩子们的学习习惯、娱乐生活

同学关系等方面都受到了影响

当日常生活的节奏被打乱

孩子很可能因为心理调适不佳

而出现身体和情绪问题

家长需要格外注意

那么，疫情期间家长应该如何

保护孩子的心理健康呢？

出现这三种症状需注意！

【情绪方面】因为长时间不能自由随意的出门游玩，有些孩子可能会对无聊的生活状态感到烦躁、郁闷、焦虑，容易生气、爱哭闹等。

【行为方面】有些孩子可能会不停吵闹、哭泣、出现比平常更粘人、发呆不动、沉默少语、精神不集中、尿频、暴力等状况。

【生理方面】由于情绪上的紧张，运动量的减少，有些孩子可能会出现拒食或贪食、早醒、难以入睡、全身不适等。

家长如何保护孩子心理健康？

给孩子建立安全感

家长要让孩子知道现有的防控措施是安全的，并帮助孩子掌握科学的个人防护知识，以打消孩子对疫情的恐惧。当原有的生活节奏被防疫措施打乱时，家长要跟孩子进行充分解释和沟通，让孩子了解防控措施的意义，并且让孩子知道后续的安排。

善于观察并接纳孩子情绪

孩子出现烦躁情绪是一种正常的应激反应，面对孩子的不良情绪时，“接纳与理解”是家长对孩子最好的关爱方式，家长可以通过绘画、记日记的方式引导孩子表达情绪，告诉他现阶段心情烦躁属于正常反应，同时要对孩子情绪表示理解并正确引导，通过积极联想的方法增加更多的正能量。

创造舒适的学习环境

家长可以和孩子一起把全家一整天的生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表，使居家学习生活变得更健康有序。

选择合适方式让孩子适当宣泄

对于孩子来说“没有办法出去玩”、“在家上网课上得很头疼”、“可恶的病毒什么时候才能被消灭”等等这些看似很小的问题都可能是孩子情绪产生的源头。情绪日积月累，一旦爆发的后果难测。因此，要允许、甚至是鼓励孩子进行适当的宣泄。例如打打沙袋、大声喊出来或者大声唱歌，做运动、涂鸦等。选择具体的宣泄方式时要注意选择适合自己孩子的。

安排丰富的居家游戏

当孩子的室外活动被减少或取消时，家长可以为孩子安排内容丰富的室内活动进行替代，从而帮助孩子调整生活的节奏，例如跟孩子聊聊天，下下棋，陪孩子一起读一本书等。

疫情带来的不安和焦虑

应教会孩子如何积极的应对

从困难中汲取力量

培养孩子积极乐观的心态

和坚挺强韧的品格

来源：甘肃省疾病预防控制中心

编辑：葛希合

校对：刘曼容

审核：陈焕坤