疫情期间，家有“一老一小”，除了帮助他们做好个人防护外，心理健康防护也不要忽视。10月23日，记者采访了新疆精神卫生中心（乌鲁木齐市第四人民医院）临床心理二科主任吕淑云，她围绕居家“一老一小”如何调整心态给出了建议。

吕淑云说，疫情防控期间，因为活动空间减少，生活方式改变，对环境的改变适应慢，承受能力弱等原因，部分儿童、老年人会出现不同程度的适应问题，需要家人给予更多的关心和帮助。

疫情期间，老年人如何提高心理免疫力？吕淑云建议，居家期间，老年人与家人相处的时间比平时多，

(资料图片仅供参考)

家人之间要互相尊重对方的生活习惯，少指责、少生气。少一些强势，多一些包容。

家人的陪伴和沟通交流，可以给予老年人鼓励与安抚，帮助他们宣泄情绪。关于疫情，相信政府，不偏听偏信，不盲目乐观也不恐慌。

老年人可与家人多聊天交流，多做休闲娱乐活动，和亲属、朋友等通过手机、互联网等进行沟通交流；制定新的健康生活时间表，尝试每天在家中进行运动，如打太极、八段锦等；也可以看书、写书法、绘画、听音乐、看电视，从兴趣中获取快乐，缓解自己的情绪和压力。同时，不少老年人患有基础疾病，要按时服药，管理好基础疾病。如出现明显的躯体不适，做好个人防护，及时就医。

吕淑云提示，疫情防控期间，许多家庭的孩子需要居家上网课，孩子的学习习惯、娱乐生活、同学关系也因此受到影响，日常生活节奏被打乱，孩子很可能因为心理调适不佳而出现身体和情绪问题，家长需要格外注意。

她建议家长，居家期间，孩子要保持正常的作息，合理安排学习、娱乐和居家运动，不过度使用电子产品；保持良好的生活规律，三餐要规律，营养合理搭配，不要过多地吃零食；

家长应保持情绪稳定，不要过度焦虑和紧张，营造安全和谐的家庭氛围，保障孩子内心安全感。

她还提醒，家长不要过多刷手机，应该多陪伴孩子，多读书、讲故事、做亲子游戏；不要忽略孩子的情绪，对出现烦躁不安、焦虑恐惧情绪表现的孩子，可以多抚摸、拥抱、陪伴入睡等，通过增强亲子关系，及时安抚儿童异常情绪，重建孩子的安全感。

如果是学生，利用网络资源有计划地学习；按照学校要求，认真参加网络课程学习，完成作业。（记者李晓青）