(资料图片仅供参考)

高血脂是代谢类疾病的一种，代谢类疾病有一个非常明显的特征，那就是长线病程。换句话说，高血脂这一疾病，形成期长，会在潜移默化中损伤血管，并且很难引起注意。很多高血脂患者都是早期对自己的症状不上心，不在意，最终导致斑块或者血栓形成，吃下高血脂恶化的苦果。

但说起高血脂，大家都会认为这是中老年人才会得的疾病，其实不然。调查发现，      越来越多年轻人的体检报告显示血脂出现了异常，甚至高得离谱。很多人对此产生好奇，为什么这么年轻，也会患有高血脂？今天平安健康就来给大家科普一下。

数据调查显示，20岁以上人群中，血脂异常的患者比例将近四分之三。这说明现在血脂异常已经越来越普遍，年轻也不再是高血脂的“庇护所”了。现代年轻人普遍存在长期不健康的生活方式，比如熬夜，焦虑，精神紧张，饮食不规律等等，都是高血脂的危险因素。

那么针对这种情况，年轻人日常生活应该如何调整呢？可以从饮食和运动两方面入手。

首先，想要把血脂降下来，我们就要避免长时间坐着，尽量增加运动量。比如每隔一段时间就站起来，活动活动肩膀，舒展一下四肢。在工作之余，还要养成运动的习惯，可以每天抽出半个小时的时间进行运动，先从一些简单的项目开始，比如慢跑和游泳等等。

其次，在饮食方面，也要多加注意。第一点，就是要减少脂肪的摄入，尤其是动物性的脂肪，比如猪油，肥牛，肥羊等等。原因是这类食物中含有较多的饱和脂肪酸，这类物质容易在血管壁上沉积，使血液变得更加黏稠。同时，平安健康要提醒大家的是，如果长期摄入过多的饱和脂肪酸，会使体内的甘油三酯升高，有可能会加速血液凝固，促进血栓的形成。

第二点，就是要限制胆固醇的摄入量。虽然对人体来说，胆固醇是必不可少的物质，但凡事都要掌握度，一旦胆固醇摄入过量，就有可能增加高血脂的风险。

第三点，我们还应该多吃一些富含维生素和膳食纤维的食物，比如玉米、大豆、燕麦、荞麦、苦瓜、水果等等。因为这些食物可以有效地降低甘油三酯，从而促进胆固醇的排泄，对降血脂可以起到积极的作用。

最后，平安健康还要告诉大家，年轻人并不能在高血脂面前全身而退，想要预防高血脂并不是看年龄问题，而是看习惯问题。希望大家都能够健康生活每一天，远离高血脂。