科技日报记者 李禾

国家卫健委发布的《健康中国行动（2019-2030年）》，将重视睡眠健康纳入主要行动目标。3月17日，由中国睡眠研究会、慕思集团联合主办的2022“3.21”世界睡眠日中国主题发布会暨大型科普活动启动仪式在北京举办。中国科协科普部副部长廖红、中国睡眠研究会理事长黄志力、中国科协科普部处长包晗、慕思集团总裁姚吉庆、人民网副总裁孙海峰、北京体育大学副院长洪平、中国睡眠研究会副理事长时杰、中国睡眠研究会常务理事吕云辉教授、中国睡眠研究会理事郭兮恒教授、中国睡眠研究会秘书长左和鸣出席发布会。

在发布会上，黄志力向社会发布今年世界睡眠日中国主题是：“良好睡眠 健康同行”。廖红说，人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志，中国睡眠研究会以提高国民健康为己任，连续20年开展世界睡眠日主题宣传，为提高公众科学知识水平、传播健康睡眠知识做出了不懈努力。姚吉庆说，慕思集团与中国睡眠研究会联手连续十年发布睡眠白皮书，旨在提高健康睡眠在公众心目中的意识，唤起全社会的重视。

吕云辉教授对今年的“良好睡眠 健康同行”的主题进行了解读。吕云辉说，健康睡眠与每个人的生活息息相关，睡眠质量的好坏直接影响我们生活质量和幸福指数。但在2017年世界睡眠日，对6万人（10岁到45岁）调查显示，有76%的人入睡困难，11%的人不能一觉睡到天亮而中途不醒来。睡眠对保护人的身体健康与维护人的正常心理活动极其重要。良好的睡眠具有补充人体能量，增强自身抵抗力，促进人体正常代谢和生长发育，使身体和精神得到充分休息等功能。今年的“良好睡眠 健康同行”主题，也是为了呼吁大众重视科学睡眠，重视睡眠健康。

2022年中国睡眠研究会继续联手慕思集团推出了《2022中国健康睡眠调查白皮书》， 本调查报告主要通过抽样调查获得原始数据，问卷通过问卷星发放，人民网科普通过微信推送，中国传媒大学经管学院数据分析团队进行田野调查与数据分析。调查对象覆盖31个省、自治区、直辖市，以及港澳台地区。回收问卷1.1万余份，最终确定9082个有效样本。调查对象包括未成年（中小学生）、企业白领、大学生、机关事业单位、专业人士、自由职业和个体经营者、农业和工业生产者、家庭主妇、服务人员、离退休人员及其他。

郭兮恒教授说，白皮书从不同角度呈现国人睡眠现状、睡眠认知、睡眠需求，以及不同地域、年龄、性别、收入和职业人群的睡眠情况。

调查显示，近3/4的人曾有睡眠困扰，入睡困难成为头号问题。手机成为睡眠杀手，近七成晚睡与之相关。近一半人有午休习惯，床和桌子是午休最火选择，沙发成为第三选择，客厅成为“第二卧室”。一线城市的人入睡时间最晚，二线以下城市睡得最早，平均睡眠时长超7.1小时。

从工作与睡眠看，人民警察睡得最不充足，睡不好的高达58%。企业家、创业者、个体经营者睡得最多最香，达57%，但是作息不规律的占比达52%。56%的司机在睡不好时白天会没精神、注意力难集中。39%的企事业单位从业人群表示睡不好时工作效率低。57%的教师会在睡前花一小时以上的时间用于教务教学工作。69%的医生早上七点前起床，其中睡眠不足6小时占49%。

从睡眠趋势看，中国人的起居生活已基本回归正常。生活恢复忙碌，“夜猫子”比例锐减，相比宅家期间，凌晨入睡的人减少超20%，告别赖床，起床时间提前1小时，近30%的人宅家期间会睡到9点后，而现在该比例减少至16.6%，睡眠不足7小时的人群比例增加1/4，入睡时长普遍延长，睡眠较好人群减半。

从睡眠认知看，工作压力是影响睡眠的最重要因素。身体健康问题对优质睡眠的破坏力同样不容小觑。70.6%的调研对象认为“良好的睡眠”有益健康，“不良睡眠有害健康”的观念得到绝大多数人的认同。

在会上，中国睡眠研究会副秘书长皮巍巍就中国睡眠研究会2021年的科普活动及2022年科普工作重点做了汇报。2021年，中国睡眠研究会在中国科协的领导和指导下，开展了一系列科普宣传活动。特别是自2019年启动“健康中国·睡眠行”活动以来，已连续三年贯穿于该会全年的科普宣传活动中。2022年，将以“健康中国 睡眠行”为平台，在新冠疫情防控常态化情况下，利用网络、新媒体科普宣传形式多样化的特性，探索开展线上科普模式、线上线下联合互动科普新模式等。

（受访者供图）