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春回大地，万物复苏，欣欣向荣！在此季进入身高增长的黄金期，无论是身材偏矮或身高正常，若想身高“更上一层楼”的话，家长要好好抓住这个时机，顺应季节天时变化，顺势而为，正确的调理养生可帮助孩子生长发育更好哦！ 

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顾护阳气，助儿长高

立春拉开了春天的序幕，此时春阳升动，万物复苏。《黄帝内经》四季调神大论篇中记载“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。春天的三个月，是草木发芽、树叶舒展的季节，人和天地万物一样焕发生机，此时正是孩子长高长大的黄金时间。

顾护好阳气，可以起到事半功倍的作用，阳气是长高的能量，在春季，天地之间会有一股新生阳气的力量，就是这股阳气让人焕发生机，如果孩子体内的阳气充盛，就可以借着这股阳气之势往上生长，反之，若体内阳气不足，孩子“发陈”动力不足，就会错过最佳的长高时间。

顾护阳气，减少阳气的消耗

1.忌食生冷：春季饮食应该少吃凉茶、雪糕、猕猴桃、西瓜、香蕉等寒性的食物。

2.睡好子午觉：不要熬夜，每天21时前要入睡、中午午休，做到“子时大睡，午时小憩”，让阳气得以敛藏，并做到早睡早起，顾护好阳气。

3. 不要受寒：不宜过早脱下冬装，应适当保暖，做到“捂春”，可减少疾病，保护春季初生发的阳气，另外不要赤脚走路，日常保健可以让孩子用温水泡脚，每周2-3次。

4. 注意加强运动：多做有氧运动，多做有利于长高的运动：篮球、排球、跳绳、跑跳、体操等，不做不利于长高的运动：举重、负重练习等消耗过大的运动。

5.减少寒凉攻伐药物：尽量避免长期、大量地使用抗生素、激素类、清热解毒的中药等等，这些药物对阳气都是极大的损耗，不利于孩子长高。

健脾助阳气

健脾助阳气，脾乃气血生化之源，脾是阳气生发的来源，补阳气实际上是补脾胃。补脾胃，首先要保证孩子不积食，否则不仅补不进去，积食了还很容易生病。健脾可以在日常饮食中可以吃陈皮、茯苓、白扁豆、花生、鲫鱼、山药、胡萝卜等健脾的食材，消食可用山楂、麦芽、谷芽等。

养肝助阳气

中医认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，在饮食药膳方面，针对立春的时节特点，应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品。如洋葱、姜、蒜、油菜、香菜、韭菜、芥菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。这些味道辛香走窜的食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病，除了注意饮食，同时还要让孩子保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁，不要打骂孩子，不然会伤害到肝气而出现病变。可以通过外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行，顺应季节养生、助孩子生长发育的目的。