天气渐渐热起来，游泳也成了大家喜爱的户外运动。那么，游泳前该做好哪些准备？不小心掉落水中该如何自救？溺水后该如何急救？这篇科普你一定要get！

游泳前应该做什么？

1.游泳前应做好10到15分钟的热身，活动身体各部位的关节和肌肉，防止水温太冷导致抽筋。

2.在下水之前先用水将身体打湿，因为这样水会带走身体上的一些热量，这时下水就不会觉得太冷。

3.戴好泳镜，防止水质不好引起眼部疾病。

4.初学者一定准备好一些漂浮物，如救生圈、浮标、水板等。在使用这些救生物品时，一定要检查是否完好，以防发生意外。

不会游泳的人溺水了，怎么自救？

1.落水后不要心慌意乱，一定要保持冷静；

2.冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸；

3.呼气要浅，吸气要深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救；

4.切记千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉；

5.有人来救援时，一定要听救援者的指挥，不要猛拽救援者。

如何对溺水者施救？

1.岸上救援

把周围任何可以用的漂浮物（如救生圈、长杆或长绳子的一端）递（抛）给落水的人，拉上岸。这种办法比较适合不会游泳的施救者，或者虽然会游泳但没有水下救援经验的人。

2.水中救援

可以从被救者后方靠近，再从后面或侧面拖住其腋窝或下巴，使头露出水面，然后仰泳前进，带上岸；也可以从被救者的后方靠近，一只手从他的腋窝穿过，抱住胸部，使头露出水面，然后侧泳前进（注意事项：水中救援法仅适用于接受过水中救生专业训练的施救者）。

如何进行岸上急救？

有一部分溺水的人这时已陷入昏迷，严重溺水者甚至没有呼吸和心跳，所以把他们救上岸后，要立刻判断其生命体征，同时保持呼吸顺畅，清除溺水者口鼻淤泥、杂草、呕吐物等，如有活动假牙，应取出，以免坠入气管内。

对于没有心跳的人，要立即拨打120并进行人工呼吸及心肺复苏。如果溺水者有心跳，但无呼吸，应立即采用口对口人工呼吸。

急救误区：“倒挂控水法”

溺水儿童的黄金抢救时间只有5分钟，如果超过5分钟，人的大脑就会因为长期缺氧而造成不可逆的损伤。而“倒挂控水法”，不仅会耽误黄金抢救时间，更会导致胃内容物排出，反而增加了误吸风险，有害无益。

红星新闻记者 章玲 整理报道

编辑 张莉