如果你喜欢看各种各样有关养生、预防心脑血管病的知识，应该都知道“晨起一杯水”这个养生概念。

所谓晨起一杯水，指的就是各位在起床之后，先空腹喝一杯温开水。养生专家认为这能起到稀释粘稠血液、促进血液循环的作用，同时还能唤醒沉睡的肠胃。

但是，生活中关于早起空腹一杯水的养生言论也存在争议，有人认为这样的做法，只会稀释胃液和唾液消化酶，增加肠胃消化早餐的负担。

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而且，如果不刷牙就直接喝水，可能会将口腔中的细菌带入肠胃，有一定感染、致病的风险。所以，晨起喝水不是什么最佳做法。

那么问题来了，早起一杯水，到底是养生还是伤身呢？

首先，单纯从身体角度来说，晨起的确是需要补充水分。因为人在夜间虽然是进入了睡眠状态，但身体却并非是彻底停滞不前了。各个器官仍然在进行缓慢的活动，尤其是肾脏不断过滤血液、生成尿液。

而且睡眠过程中的呼吸过程、出汗过程，都会消耗一定量的水分。越是气温炎热的夏季，耗水量也就会越大，所以在晨起人容易有口干舌燥、想喝水的表现。

而且，由于水分被大量代谢，机体本身就处于极度缺水的状态，血液自然也会变得粘稠一些，肾脏生成尿液的速度因此放缓。此时喝上一杯温开水，既能够稀释粘稠的血液，也能给各个器官补充水分，对身体是有一定好处的。

至于说晨起喝水会稀释消化酶和胃液，这是一种非常错误的解读。因为唾液中的消化酶在没有食物中和的情况下，它就处于“休眠”的状态，喝水并不会对消化酶造成影响。

其次，由于身体已经极度缺水，所以水分在进入胃内之后，短时间内就可被吸收进入血液循环，它不会对接下来的食物消化造成影响。

而且，即便是短暂稀释了胃液，也仅仅只是减少了空腹状态下，胃液对胃粘膜的刺激、降低了胃溃疡出现的可能性而已。

既然如此，晨起之后到底是先刷牙比较好，还是先喝水比较好呢？

不得不说，口腔的确不是无菌环境，因为我们每次进食之后，都可能会在口腔牙齿缝隙中留下食物残渣。而口腔本身又是潮湿、温热的环境，所以有利于细菌大量滋生和繁殖。即便是早晚都坚持刷牙，也无法阻止细菌出现、牙菌斑和牙结石的形成。

但是，如果说喝水会将细菌带入肠胃、诱发肠胃道感染，这是一种非常无知的言论。要知道，人的胃就是一个酸性环境，胃酸的腐蚀和破坏性极强。

唯一可以在胃内生存的细菌只有一种，也就是大家熟知的幽门螺杆菌。其他细菌进入胃内，短时间内就可以被胃酸杀死。

不过，出于卫生和个人心理方面的考虑，还是建议大家在个人卫生清洁到位之后，再开始饮水。而且，适合早上饮用的水，就是水温在40℃左右的温水。因此，起床后大家可以先烧一壶开水，等待开水变温的过程中，做好个人卫生工作。