简单来说，动脉粥样硬化是心血管疾病中最常见的疾病，它以血管内膜形成粥瘤或纤维斑块为特征，主要累及大动脉和中等动脉，导致管壁变硬，管腔狭窄和弹性减弱，引起相应器官缺血性改变。目前为止，我国的动脉粥样硬化发病率仍然呈现上升趋势，大多见于中、老年人。

那么动脉粥样硬化患者在生活中应该如何调理自己的身体呢？孙林娟教授告诉你答案。

(资料图片仅供参考)

一.改善饮食

1.低脂饮食，烹调用油可采用植物油，并且每日不超过25克；尽量少吃含有大量胆固醇的动物内脏，减少肥肉、动物油等动物脂肪等饱和脂肪摄入。

2.适当增加蛋白质、不饱和脂肪（如深海鱼、少量坚果等）、维生素、矿物质、纤维素、水分的摄入。

3.避免油炸、烧烤等烹饪方式。

如果有其他合并症，饮食应注意以下情况：

1.合并高血压，应严格低钠饮食，食盐每日不超过3克（折合酱油约15毫升）。

2.合并脂代谢紊乱，建议低脂饮食。

二.改善生活习惯

1.戒烟，远离“二手烟”。

2.保持良好的作息习惯，规律作息，保证睡眠充足，避免熬夜。

三.适量运动

1.可选择适合自己的运动，或按照医生要求选择运动项目。避免久坐。

四.控制体重

1.通过改善饮食、改善生活习惯、适量运动等方式将体重控制在正常范围内，体重指数控制在18.5～23.9。

五.舒缓压力

避免紧张、焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪。

本期主讲专家——孙林娟

中国中医科学院西苑医院脑病科主任医师——孙林娟。中国中医药研究促进会，中西医结合脑病防治与康复专业委员会副秘书长。擅长运用中西医治疗脑梗，心梗，冠心病，动脉硬化，血管狭窄，小脑萎缩和帕金森等心脑疾病。孙林娟医生总是抽出闲暇时间为大家普及心脑血管疾病方面的知识，希望每一个看完的人都能有所收获。