近年来，大小城市涌现出不少汗蒸房，成为不少百姓青睐的保健休闲方式。40岁的居民张先生因淋雨后感冒，出现畏寒、鼻流清涕等症状，听邻居说汗蒸有发汗驱寒、治疗感冒的效果，便决定去试试。

进入汗蒸房没多久，张先生便出了一身汗，果然感觉浑身轻快了不少。伴随着出汗后的舒畅，人也觉得有些疲倦，于是他就在汗蒸房里打了个盹。没想到的是，第二天张先生出现了咳嗽、胸闷、咯脓痰的症状，病情明显加重了，于是赶紧到医院就诊。经相关检查后诊断为支气管感染，中医辨证为痰热蕴肺，肺气不宣。

为什么张先生汗蒸后感觉很舒畅，但病情反而加重了？下面就讲讲应该如何科学出汗，躲避汗蒸误区。

汗蒸的功效

汗蒸实际上是热疗的一种，具有悠久的历史。传统汗蒸是在特制的汗蒸房里将黄泥和各种石头加温，人或坐或躺，温暖全身。适当汗蒸确实可以带来以下几方面益处。

美肤养颜 汗蒸可以加速体内血液循环，增强皮肤弹性，起到美肤养颜的作用。汗蒸后皮肤毛孔打开，进行面部补水的效果会更好。

减肥美体 汗蒸过程中，体内的新陈代谢加快，大量出汗，会消耗许多热量，对瘦身、减肥有帮助作用。

舒缓情绪 汗蒸时全身温暖放松，对舒缓情绪、减轻压力有一定好处，还有助于缓解失眠、头痛等症状。

温经活血 汗蒸可以改善寒性体质者关节肌肉疼痛症状，对风湿性疾病有一定的缓解作用。

发汗解表有讲究

人体受寒后，可通过适当地出汗起到解表的作用。从这一角度来看，汗蒸与中医汗法的功效相似，但是中医发汗是很有讲究的。

在《伤寒论·辨可发汗病脉证并治第十六》中，张仲景就阐述了得汗的标准：“凡发汗，欲令手足俱周，时出似漐漐然，一时间许亦佳，不可令如水流漓……汗多者必亡阳，阳虚不得重发汗也。”在桂枝汤方剂后也注明：“服已，须臾啜热稀粥一升余，以助药力。温覆令一时许，遍身漐漐，微似有汗者益佳，不可令如水流漓，病必不除。”

从以上记载可以看出，祛邪外出发汗的要求是遍身微似有汗，而不是大汗淋漓。张先生一开始出了汗感到浑身轻松时，应该中病即止，立即擦干身体，做好保暖措施回家休息。但是张先生却在汗蒸房睡了一觉，导致出汗过多伤津，且汗蒸房温度较高，所以第二天张先生转变为痰热蕴肺、肺气不宣之证，出现咳嗽、胸闷、咯浓痰等现象也就不足为奇了。

部分人群不适合汗蒸

因汗蒸是在相对密闭环境中进行，且温度高，空气流通不够，并非人人适宜。体质虚弱、有出血倾向者、高龄老人、月经期女性、孕妇均不适宜汗蒸。此外，严重高血压、心脏病、心脏装有起搏器、结核病、哮喘、慢性阻塞性肺疾病、急性疾病、癌症晚期、高烧、传染性皮肤病患者以及其他不能耐高温的人士也不适合汗蒸。饮酒后也不适宜汗蒸，中医辨证为实热、痰热者，以及阴虚、湿热体质者都不适合汗蒸。

由于在汗蒸的时候温度会持续在40℃左右，经常性的汗蒸会让男性的精子处于高温状态下，容易影响精子的生长，导致男性不育，所以男性要注意汗蒸频率不能过高。

汗蒸后要正确补充液体

在高温环境里大量出汗容易丢失较多液体和电解质，因此汗蒸后适当补充液体很重要。

首先，要避免喝冷饮，可以喝温开水，也可以喝淡盐水，不仅能补充身体流失的水分，还能补充身体失去的盐分。有条件者可以适当补充含有电解质的运动饮料。

其次，水果中含有大量的水分、膳食纤维、维生素等，能够很好地补充身体流失的营养物质，也是很好的选择。

此外，还可以食用粥汤或茶饮类。如用西洋参、麦冬等中药泡水或煮汤喝，此二者有益气养阴之功，比较适合大汗后服用。